Zaščita in nega oči

Zdrava in raznolika prehrana je na splošno pomembna za pravilno delovanje telesa, pa tudi za zdravje oči.

V svojo prehrano je dobro vključiti živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, luteinom, cinkom ter vitaminoma C in E. To pomeni, da mora vaša prehrana vsebovati veliko zelene listnate zelenjave, citrusov in oreščkov.

Telesu zagotovite tudi zadostno hidracijo, saj je od tega odvisna kakovost solz. Priporočljivo je popiti dva litra vode na dan. V poletnih mesecih je ta potreba še večja, zato vedno imejte s seboj plastenko vode.

Za pravilno nego oči je potrebno redno vzdrževanje higiene.

To se nanaša predvsem na odstranjevanje umazanije in bakterij za preprečevanje draženja, okužbe ali vnetja očesa.

Pred jutranjim in večernim umivanjem je pomembno, da si temeljito umijete roke, da se umazanija z rok ne prenese v oči. Še posebej pomembno je, da ste na to pozorni, če se ličite vsak dan.

Da bi se izognili alergijskim reakcijam, skrbno izbirajte izdelke za oči in okoli oči. Poskusite izbrati samo kakovostne in preverjene proizvajalce.

Bodite pozorni tudi na rok uporabnosti kozmetike. Na starih senčilih, črtalih za oči in maskarah se lahko pojavijo bakterije, ki se nato prenesejo v vaše oči.

Poleg tega redno čistite opremo za ličenje. Če opazite draženje oči, prenehajte z ličenjem oči, dokler nelagodje ne mine.

Ko dalj časa gledamo v zaslon, mežikamo veliko manj. To lahko povzroči bolezen ali draženje suhih oči.

Zato strokovnjaki ljudem, ki se vsak dan družijo z digitalnimi napravami, svetujejo tako imenovano pravilo 20-20-20. Vsakih 20 minut poglejte stran od računalnika in se osredotočite na predmet, ki je oddaljen 20 čevljev (6 metrov), in ga glejte 20 sekund.

Nastavite lahko alarm, ki vas na to opomni, če imate pogosto težave z obremenitvijo oči ali suhimi očmi.

Če nosite očala, jih redno čistite, da se umazanija z očal ne prenese na vaše oči. Pri nošenju kontaktnih leč poskrbite za njihovo redno razkuževanje in vzdrževanje.

Tudi za zaščito pred močnim soncem in UV žarki izberite kakovostna sončna očala.